生理前は体が重たい、なんとなく気分が落ち込む。そんな時にオススメな方法とは？

PMSがひどく、イライラする、肌荒れ、むくみ、頭痛、倦怠感に悩んでいました。生理前は同居している家族とも喧嘩が増えてしまいただでさえストレスが溜まっているのに、自分のイライラのせいでさらにストレスが溜まる悪循環でした。また肌も敏感になって、いつもの基礎化粧品が使えず、ひどい時は水でもしみるほどでした。血の巡りがわるいせいかむくみも酷く、デスクワークをしていたので足は特にむくみが酷かったです。これらの症状が続くと最後に激しい頭痛に襲われ、仕事に支障が出ないよう市販の頭痛薬を飲むこともしばしばでした。痛みではないのですが、体が重く倦怠感を感じることも多かったです。何もしたくない、誰にも会いたくないと感じがちになり、思考もどんどん暗くなりました。

PMSの症状をやわらげるために、仕事終わりにヨガに通っていました。アロマキャンドルヨガがこれらの症状には一番効き目があったように思います。真っ暗な部屋の中、キャンドルの火だけの明かりとアロマの心地よい香りに包まれながら体を動かします。ヨガといっても激しいポーズをするのではなく、１つ１つ体の動きを確かめながら、体全体をほぐしたりのばしたりするようなポーズをしていました。ゆっくりと呼吸をしながら体を動かすことで、体全体がポカポカしてきてじんわり汗がでてきます。キャンドルの明かりだけですので、さらに自分自身の動きに集中できて、動くほどに日中のストレスも解消される感覚になりました。このヨガを行い、帰宅後はすぐにお風呂に入って就寝すると翌日は身体が楽になっていました。