先回り対策でPMSを乗り切る！ココロもカラダもリフレッシュする方法

生理前１週間はイライラ、生理痛、眠くてだるいなどの症状に悩まされます。甘い物が食べたくなってしまうのも女性としては痛すぎる悩みです。
朝起きても身体がだるい、重くてやる気が出ないんです。仕事中もどこか集中出来なくてパソコン画面を見ながらウトウトしまうことすらあります。1番辛いなと感じるのは、生理痛で下腹が痛むことと、イライラしてしまうこと。下腹が痛むと、同時に下半身がかなり冷えてこわばってしまうんです。
イライラの症状も、家族にだけでなくお店の店員さんにもやたらイラついてしまったりします。本当に些細なことなのに、生理前だと止められないので後からかなり落ち込んでしまいます。身体の不調はもちろん、精神的にも不安定になるので憂鬱過ぎるのが悩みです。

これまで色々試してきましたが、生理前１週間になったら先取りして対策をするのが私のおすすめです。
最近すごく良いなと感じている対策法は2つあります。
１つ目は、生理の１週間前から漢方薬を飲むことです。
婦人科で処方してもらっていますが、どうしても病院に抵抗がある方ならドラッグストアで購入出来るのが嬉しいですよね。
私は柴胡加竜骨牡蠣湯と抑肝散陳皮半夏という漢方を飲んでいます。それでも半端じゃなくイライラしたり不安定になった時は、とんぷくとして軽めの安定剤を飲みます。
それからはイライラや不安で辛くなることもかなり減りました。

2つ目は、ヨガです。
これは日々続けていますが、生理前は特に念入りにやっています。
ヨガのポーズで骨盤を整えたりむくみを取るものが動画で紹介されているので、それを見ながらお風呂上りにやるようにしています。
気持ちもスッキリして良く眠れるし、生理痛や身体のだるさが解消します。
この2つの習慣は私には欠かせません。