からだを温め、コルセットや湿布を使用する。

生理前になると、肌荒れがひどくなり食欲も旺盛で生理が始まると体重も増え身体が重くだるい感じがする。
身体、顔が全体的にむくみやすくなり、浴槽に浸かりたいのですが生理中はあまりよくないと聞いたことがあり疲れが取れにくい。朝も起き上がるのがいつもよりだるく感じ、仕事中も、身体がだるく、腹痛・頭痛・めまい・眠
気など中々やる気が起きない。仕事柄、あまりゆっくりすることは出来ないのでいつも以上に疲れる。
お腹が張っていて、生理１日目?２日目ぐらいはあまり食欲がわかないこともある。それでも体重は増えていくのが苦痛です。生理だから終わったらまた体重が減るだろうと思い、ついつい食べ過ぎてしまうとその分は太ってしまい生理中の体重維持は難しい。

寝る時にからだを冷やさないようにする
腰痛がひどいときはコルセットや湿布を使用する
むくみやすいので入浴後にマッサージをする
夜は早めに寝て無理をしないようにする
ストレッチなど身体を伸ばしたり
頭痛や腰痛の改善するマッサージやツボを押して少しでも楽になるようにする
あたたかいものを飲む
あたたかい食べ物を食べる
からだが冷えないように服はいつもより多く着て寝る
冬はカイロを貼って寝て、仕事に行く前もカイロを貼って行く
生理中に入浴はあまりよくないと聞いたことがあるのですが
冬のときなど寒い日は生理３日目?ぐらいから数分入浴をしてからだをあたためる
靴下は二つはく
貧血がある場合は入浴するとめまいがしやすいのでシャワーのみ
あまりに辛いときは薬を飲む