とにかく温活??身体ぽかぽかあっためる！

生理前に異常に眠くなってしまったり、イライラしてしまうことがあり、肌荒れもひどかったです。あとは食欲が爆発してしまい、食べても食べても満腹にならない気がしてしまい、暴食になってしまっていました。食べすぎてしまったり、栄養ご偏ることでの肌荒れだったと思うのですが、顔中にきび、そして全身にきびという感じが月に一度ありました。
特に一番悩んでいたのは、指先や足先が冷えすぎてしまい、痛くなってしまうことでした。痛すぎて夜も眠れなかったり、立ち仕事なのですが、立っていると足先がジーンと痛くなってしまい、立っているのも辛いほどでした。冬だけでなく、夏場はクーラーで冷えまくってしまったり、春秋も天候によっては冷えがきつかったです。

とにかく身体を温めることを意識しました。食事は必ず温めたものを食べるようにしていました。冷や奴などは温めて湯豆腐や味噌汁にするようにしました。サラダは生野菜は辞めて、温野菜のサラダをとるように心がけて、とにかく冷たいものを取らないようにしています。飲み物も一年を通して常にホットのものを飲むようにしたり、アイスを飲むときには氷は入れないで飲むなど、冷やさないことを意識しています。
あとは必ずお風呂に浸かるようにしています。忙しくてもシャワーで済まさずに、たとえ五分しか浸かれなくてもお風呂に浸かっています。本当はじんわりと身体の芯から温まるように毎日ゆっくり入るべきなのでしょうが、とりあえず温まるようにしています。