止められない！生理前の食欲増加の対策は？

私は生理前になるといつも異常な食欲に襲われて、苦しくなるまで食べてしまっていました。しかも食べたくなるものはなぜかハイカロリーな揚げ物や洋食、そしてジャンクフード、ケーキなどのお菓子…とにかく自分を止められず、こんなに食べなくてもいいと頭では分かっているのに大量にスーパーでスナック菓子などを買い込んでしまったり、我慢と節約になると思い自炊した料理も二人分食べてしまったり…とにかく手が止まらない、口が寂しくなってしまうことが悩みでした。そして食べすぎて気持ちが悪いくらいになるとやっとその欲求は収まり、次に襲ってくるのはとんでもない罪悪感…。食べてしまったことで太るし、油ものばかりでニキビは増えるし、とにかく後悔で更に気分が落ち込む、という負のスパイラルでした。

食欲を無理に抑え食べないのは反動がすごいし、何より耐えられる自身のなかった私は、食べたと思えるくらいお腹を満腹に錯覚させればいい！という考えに落ち着きました。まずは水分、特に温かい飲み物は一時的でも空腹感を抑えてくれるので大好きな紅茶や、緑茶をたくさん飲みました。コーヒーはどうしてもトイレが近くなるのに控えめに…。そして飲み物でお腹を膨らませても、噛んで食べる満足感がえられないので、辿り着いた食べ物は「ポン菓子」と「さきいか」でした。ポン菓子は飲み物とともに食べるとお腹の中でいっぱいに膨らむのでとても満足感がありました。そしてさきいかは噛みごたえのあるものを探し求めいろいろな商品を食べ比べるということも楽しみにしながら、いまはなんとかやり過ごすことができています。どちらも塩分は少し高いですが、バカ食いしてしまうよりカロリーも低く、経済的なのでオススメです！