情緒不安定(ＰＭＳ)と生理痛。どちらも”無理をしないこと”で乗り切っています。

もともと生理痛やＰＭＳには無縁な方でしたが、出産後は体質が激変。毎月、生理前になるとひどく情緒不安定になり悩まされていました。
イライラする・ボロボロ泣けてくる・怒りっぽくなる。自分でも感情の起伏が激しくなりすぎてコントロールができず、家族も自分自身もまいっていました。
また生理が来ると２日目までは生理痛がひどくて、寝たきりでいることもありました。たかが１～２日のことですが、仕事をして子育てをしてる主婦にとっては半日でも寝てるのは大問題で、動けなくなるたびに自分自身を責めてしまいつらくなっていました。
痛みは子宮に何か問題でもあるのかと、産婦人科へかかったこともありましたが問題なし。情緒不安定も生理が終わると嘘のようにスッキリして穏やかな気持ちが戻ってくるので、完全にＰＭＳの一環だろうと思いました。

生理前の情緒不安定は何度もその事で主人と喧嘩になった末に話し合い、生理前はとくに穏やかに過ごせるよう理解してもらうことで、多少改善してきました。できるだけ感情の起伏が起きないように、夫はテレビ番組なども配慮して選んでくれています。
ＰＭＳだから、生理だから病気じゃない。だから頑張らなきゃ。って自分に言い聞かせて無理していたところもあったので、まわりに理解して助けてもらうことでだいぶ気持ちがラクに過ごせるようになりました。
生理痛は相変わらずひどいですが、痛くなってきたら無理せずロキソニンを飲むようにしています。病院で調べてもらっても子宮に異常はなかったので、あとはもう上手に痛みを逃していくようにするしかないと思っています。
まだ継続して実践することはできていませんが、普段から適度にウォーキングなど運動をすることで、血液の巡りがよくなるから生理痛が軽くなるかもとお医者さんに言われています。