心も体も温めて。生理痛を和らげる為にしていること。

とにかく、些細な事にもイライラしてしまいます。誰かに言われたちょっとした一言(特に主人)にもイラっとして心に余裕がありません。甘い物や、脂っこいものを異常なくらい欲するようになり、体全体も浮腫んでしまいます。

そして、なぜか夜眠れなくなります。普段は早寝で22時過ぎには就寝するのですが、生理前になると0時を回っても目が冴えてしまい、眠る事ができなくなります。

睡眠不足になる為、日中はボーッとしてしまい集中力がありません。

肌も荒れて、お化粧ノリも悪いです。

生理中は体が重く、頭痛もしてお腹もキリキリと痛くなります。

生理前に眠れなくなっていたのが嘘のように、今度は眠たくて仕方なくなります。子供を寝かしつける時に、一緒に朝まで寝てしまいまうくらいです。生理前?生理中は体調が良くないです。

カフェインを控えます。普段はコーヒーや紅茶が大好きで、1日に何杯も飲む癖があるのですが、全く飲むのを止めるとなると逆にストレスとなるので、朝一杯だけ飲むとか、家事が終わったら一杯だけ飲むと言うように飲む回数を控えます。

そして、普段はシャワーだけで済ませているのですが、しっかりと湯船に浸かって体全体を温めます。できたら汗を掻くくらいに。

お風呂から出たら、子宮を温めるという意味で腹巻もします。外出する時も、お腹や腰を冷やさないように。特に冬場はホッカイロなどを貼って寒さ対策をして出掛けます。

更に、症状が和らぐように漢方などを飲んで体をリラックスさせます。薬ではないので飲んでも罪悪感がないし、飲むことによってイライラが軽減されているような気がします。