事前の予防がとても大事！生理痛をやわらげる方法

生理が始まる数日前から便秘、生理が始まった後は１?３日目にかけて下腹部痛に悩まされています。便秘は生理が始まれば自然と解消されるのですが、始まるまでのモヤモヤした日々は精神的にも不安定になります。毎朝のお通じが無いと、どうにも気分が晴れないものです。下腹部痛は、ひどい時には立っていられなくなることもあります。薬を飲まないでいると、痛みで冷や汗が出て、目眩がして、脳貧血と同じような状態になることもあります。毎回ここまで重症になるわけではないのですが（頻度でいうとここまで重いのは年１?２回程度）、またあの目眩がするかもしれない、倒れ込んでしまうかもしれない、と思うだけでとてもストレスを感じてしまいます。

便秘についてはお腹をマッサージ&簡単な体操をしています。マッサージは、おヘソから指３本分左右に行ったところから、さらに指３本分下にさがったところ（ツボがあるようです）を、寝転んでゆっくり何度か押す、というものです。腸に直接刺激がいくような感じがして、割と即効性があります。体操は、就寝前に、寝転んだ状態で足を真上に上げて自転車こぎの動きを２０回するだけです。何もしないよりは、翌朝に効果があるように思います。生理痛に関しては、痛みが出る前から予防的に市販薬を飲むようにしています。痛みもかなり少なくなりますし、「薬で抑えているから大丈夫」という精神的な支えにもなります。痛み出してしまったら、カイロなどでお腹を温めるとだいぶ楽になります。