毎月悩む生理前のPMS。悩みと私なりの改善方法！

とにかくテンションの上がり下がりが激しかったので仕事をするのも辛く、友人、恋人、とにかく自分以外の他人に会うことも難しかったです。
話をしていても、楽しくなればとことん楽しめる、騒げる、笑えるのですが
ふとした瞬間に、スイッチが切れたようにテンションが一気に下がり、楽しかった会話も楽しくなくなります。
何も考えられなくなります。どうでもよくなります。
私の考えですが、『うつ』と似てる感じがします。
簡単に言うと情緒不安定という感じで、
悲しいことが起きなくても泣きたくなります。
嫌なことが起きなくてもイライラします。
落ち込んだりもします。
生理がくるとその症状はパッとなくなるのですが
生理予定日の2週間前はPMSの症状が特に酷いです。

・タバコの量を減らす
・お酒の量を控える
・カフェインの量を控える
・泣きたくなったら我慢せずに泣く
・イライラしたら我慢せずに
イライラしている原因の事柄を口に出して発散する
・テンションの上がり下がりが激しいので
テンションが上がりやすい日は友人や恋人と会ったり外出する。
下がりやすい日はなるべく外出を控えて、人と会うのも避けるようにする。
・どうにもならないときは、とりあえず眠る。
・それでもどうにもならないぐらい酷い時は、
病院でもらったピルを飲んでPMSの症状自体を軽減する。（私の場合、ピルは副作用が辛く服用すると一日中具合が悪くなり外出できなくなるので本当にどうしようもなく酷い時だけ使用していました。）