外から内から体を温める重要性！！生理痛対策♪

生理が始まった学生の頃から生理前の症状。頭痛やお腹の痛み、貧血や眩暈・睡魔が酷くずっと悩まされ続けています。主に生理が始まる２日前くらいから頭痛が始まります。生理開始と同時に眩暈や貧血がひどくなります。生理開始の２日目と３日目には学校や仕事を休む事が多く布団から起きられないくらい腹痛が酷くなるのと同時に睡魔がずっと続き、寝ても寝ても欠伸が止まらなくなってしまいます。４日目５日目には腹痛は収まる為外出出来ますが睡魔や頭痛がより一層ひどくなる為なかなか起きれなくなってしまう症状です。生理が終わって２日後くらいまでは睡魔がなかなか改善されないような症状です。ちなみに私の生理は周期や機関は安定していますので本当に症状だけが酷いだけです。

生理痛の症状の改善の為に日々行える事はとにかく体を冷やさない！！外から内からとにかく温める事が重要だと思っております。
私が実際に行っている対策としては
?夜にゆっくりお風呂につかり（半身浴）よく体を温める。
?お風呂上りにグラス一杯の赤ワイン（生理中は漢方のお茶）を飲み温める。
?朝はホットココアを朝食と一緒に！！
?生理中はお腹と腰にホッカイロを貼ってよく温める！！
?必ずもこもこ靴下を履いて足を冷やさないように気を付ける！！
この上記５点を行って温めて対策しております。
あとは当たり前かもしれませんが、できる限りの早寝早起きは大切にしてます。行う事によって生理痛が少し緩和され、一番辛い期間も仕事に出勤出来るようになりました。