体を温めほぐして血行促進！ツラい生理痛を軽減しました

生理が近づいてくると、体が重くてだるくなり、イライラし始め気分も憂鬱でした。特に生理初日から二日目はお腹と腰がとても痛く、起き上がるのもしんどいほどでした。仕事中に生理痛でダウンし早退したこともあります。男性ばかりの職場だったので、なかなか生理痛と言い出せず、言っても理解してもらえなくて辛かったです。運良く休みの日であれば、一日中寝て過ごしていました。お腹の痛みは年々ひどくなり、重たいボールを入れられているみたいで、下痢にもなって大変な思いをしていました。痛み止めの薬を飲んでいましたが、だんだん薬の量と飲む頻度が増えてきて心配でした。布団の中に居ても足先が冷たくて、毛布にくるまって震えるほどでした。

血行を良くすれば生理痛が軽減されると聞き、体を温めることから試しました。
体を締め付ける服は避け、お腹と腰を温めるよう腹巻きをし、お尻の上の仙骨という場所を使い捨てカイロで温めました。生理中でもなるべく湯船に浸かって温まるようにし、辛い時は足湯で足先を温めました。
外側からだけでなく、内側からも温めようと、食べ物飲み物も工夫しています。生姜たっぷりのスープや、ローズヒップなどの温かいハーブティーを飲み、生理中はコーヒーは我慢しています。
軽い運動で体をほぐすのも血行促進に効果があります。普段から、骨盤まわし運動や簡単なストレッチで体全体をほぐすようにしています。生理中は無理せずに軽く体を伸ばしたり、出来る範囲でストレッチしています。
血行促進を心がけていたところ、生理痛がかなり和らいできました。今でほとんど痛み止めの薬は飲まなくて平気になりました。