体を温めて、症状も心もほんわかリラックス♪

出産前は全くといって良いほど痛みもなく、月経痛などとは無縁の毎日でした。
しかし、出産を機に変化するとは聞いてはいましたが、それから毎月月経が近づくと、全身のだるさとムカムカ感、頭痛、そして肩こりに悩まされています。
何より肩こりがひどく、肩が痛くてベッドに横になっていられないほどでした。
寝返りをうっても、どの体勢でも辛く、全く眠れない日々が続きました。
肩こりが続くとそれに伴い、頭痛もおき、頭痛が続くと、吐き気もおきるという風に、悪循環で毎月とても辛かったです。
小さい子供がいるので、休んでもいられず、辛い体を無理やり動かしているので、症状も悪化するばかりでした。
辛いのに休めないというイライラもつのり、家族にもあたってしまうことも多々ありました。

冷えは症状悪化に繋がりますので、体を冷やさない、そして温めるということを様ざまな方法で行いました。
100円均一などでも手に入れることが出来る、ふわふわの腹巻とルームソックスをはき、冷やさないようにしました。
お風呂もシャワーではなく湯船につかり、昼間も何度か洗面器にお湯をはり足湯で温めました。
それまでは冷たい食べ物、アイスや冷たい飲み物も好んで摂取していましたが、食べずに飲み物も温かいお茶にかえ、体の中からも温めるようにしました。

どうしても肩こりが辛いときは自分でマッサージをしたり、それでも改善されないときは主人に頼み、マッサージをしてもらいました。
生活方法を変えるだけで、だいぶ楽になり、睡眠も取れるようになったことで、家族にあたってしまうことも少なくなりました。