生理前はイライラ、自分に優しくゆったりすごそう

生理前になると、いつもは何気なく流せていた、家族や他人の言動に引っかかってしまって、怒りを感じたり、気になってイライラしたりします。
黙っていればいいのに、そのことについてキツイ言い方で文句を言ったり、不機嫌になってしまったりするので、周囲は迷惑していると思います。
人間関係を壊してしまうほどの暴言を吐いてしまうこともあり、身近な人たちは体調のせいとわかってくれているのですが、いつも申し訳なく思います。
そんなに親しくない人には、変わった人とか神経質な人と思われそうで、怖いなと思いますが、説明したところで、わかっているなら自分で何とかしろという感じで、
あまり理解してはもらえないと思います。
また異常に食欲がわいて、カフェインや甘いものなどが欲しくなり、そのため体がさらに冷えている感じがします。

生理前には、なるべく穏やかに過ごし、重要な契約や高い買い物などはしないようにしました。
家事や仕事は無理をせず、生理後の快調なときにすればいい、と思うようにしました。
甘いものやカフェインは、良くないのはわかっていますが、我慢しすぎるとまたストレスとなり、周囲に迷惑がかかるので、好きなだけ摂っていました。
腹持ちの良いものは、血糖値を安定させ、調子をよくすると聞いたことがあるので、ナッツや繊維質などを積極的に食べるようにしました。
それから体を温めてくれそうな、しょうが湯や甘酒をよく飲んでいました。レンコン入りのしょうが湯が特に温まります。
そして睡眠不足には気をつけるようにしました。
お風呂は好きな入浴剤を入れて、ゆっくりと半身浴をして温まりました。