PMSの症状が軽くなる方法はストレスを緩和することにある

生理前の2週間前ぐらいに身体的な症状で肌の痒みが出てきたり瞼が重だるくなったり不眠気味になったり、胸がすごく張った感じの痛みやまた食欲がすごく増して食べても食べてもお腹が空く症状に悩まされております。精神的な症状は些細なことでイライラしたりヒステリックになったり、悲しいわけでもないのに涙が勝手に出たり憂鬱な気分になり楽しんでいた趣味にも没頭できないくらい何もせず過ごすことが多くなり現在も苦しんでおります。またこのイライラの症状のせいで友達に誤解をされて友達をなくした経験があり、その経験のせいで生理前の症状なんてなくなってしまえばいいのにとか自分が男性だったら違った人生が歩めたのかなとか悲観的に考えることが多いです。

PMSの症状の原因になるのがストレスを溜め込みすぎることが問題だと婦人科の先生から聞いたことがあります。まず、出来るだけあまりストレスをかけ過ぎない生活を避けることや自分の周りにそういった症状があることに理解がある人に話を聞いてもらう。一人で悩むことが一番PMSを悪化させる原因になるのだそうです。私は婦人科の先生の言葉通りに実行したらある程度周りに理解が深まり、自分がヒステリックになった時は「これは生理前だから私は悪くない」と自分を責めることが減りました。また、最初はPMSを相談するのは躊躇うと思いますが、家族にPMSの症状で辛い事を伝えるだけでも言わないよりかは違うようです。ストレスをかけ過ぎないためにそういう時は自分は休む時期なのだと自分を優しくリフレッシュさせるように好きな事や我慢をし過ぎないようにすることが大事なようです。また、憂鬱で何も出来ない場合もありますがそういう時はリラックス効果のある音楽を聴くのが最適のようです。自分が好きな事をしてストレスを緩和させることで前よりもPMSも症状が軽くなりました。