生理前から体調を整える事が１番大事なやり方

生理前から症状がありました。

先ず、頭痛、吐き気、腹痛、倦怠感などです。

生理が始まるとプラス腰痛やお腹の激痛が増えて、歩けない立てない食欲不振に貧血などの症状がとてもつらくなります。

そして、起きても寝ていてもお腹や腰回りの激痛と共に大量の出血で外出もままならず、シャワーも浴びる事が出来ない状況になり薬で痛みを抑えたりしていました、

そして、夜は漏れてないか不安で寝不足が連日続きで、精神的なダメージもかなり大きく、生理の後に異常な眠気と倦怠感が毎月、来るのでその度に、憂鬱な気持ちになっていました。

それと、外出中にお腹の激痛がきて、意識が無くなる程で危ない思いをしたこともありました。

貧血も、朝から低血圧で起きれず会社を休む程でした。

生理はホルモンのバランスが変わり、体調が崩れる方がとても多いと思います。

生理が来てからの対策ではなく、生理前からの日常的な体調管理がまず大切な事です。

改善していく為の方法にいくつか良いものを紹介します。

１つ目は、40度位で長目の入浴をして、全身をマッサージして寛ぎます。

２つ目は、冷えた飲み物や食事を避けて、温かい食べ物を多くとります。

３つ目は、適度な筋肉を使う運動をします。

例えば、掃除をしながら片足でバランスを取ったり、ヨガやストレッチ等をする。

４つ目は、生理中に、痛いからと言って横になるのを止めて正座や立つ等し、お腹の中に生理の血液を溜めない様にする。

こう言った事をしても改善されないのなら婦人科の病気があるのかもしれませんね。