気分をリフレッシュして、代謝もあげられる

私は生理が近づくと肌が極端にデリケートになってしまいます。甘いものが無性に食べたくなって、いつもより少し多く食べただけでニキビや肌に赤みが出てきてしまいます。毎月同じような場所にニキビが出来るので、ニキビ痕が複数残っており、肌が綺麗な状態に回復するまでかなり時間をかけなければならない、そして生理時にニキビが出来ないようにしなければならないのがとても悩みです。刺激にも弱く、お風呂に長く浸かると、お湯の温度は高くなくても足や腕など、肌が痒くなります。また、生理1?3日目には頭痛、腰痛、月経痛が一気に来ます。体が重くなり何もやる気が出ません。体だけではなく、精神的な面でも弱り、彼氏のちょっとした言葉も気になって泣いてしまったりします。お腹は空くはずなのに食べたくないと思ったり、と思ったら変な時間に食欲が旺盛になったり。毎月とても辛い状況です。

生理前、どうしても甘いものやジャンクフードなどを食べたくなってしまい、欲に負けて食べてしまう、を繰り返していました。それではいけないと思い、雑穀クッキーなど、ヘルシーでお腹も膨らむお菓子などを、いつも鞄に忍ばせておくようにしました。甘いお菓子を食べるよりは体に良く、ニキビも出来にくくなりました。生理の症状が重い時は、薬を飲んでお腹を温めるようにします。携帯できる小さいタイプの湯たんぽを持っておくと、学校や職場でもそれがあるだけでホッとするので良いです。また、生理の症状があってもサークルやスポーツは積極的にやりました。楽しく運動すれば鞄がリフレッシュされるし、血の巡りも良くなるので生理痛が解消されたり顔の色も良くなります。運動した後はきちんと汗を拭いて水分を取ります。私は運動とおやつに気を使った事で以前よりも生理痛が苦ではなくなりました。