色々試してみよう！生理痛を少しだけ和らげる方法

私は生理一日目からお腹が痛くなり二日目から出血量が増えだし胸やけ、頭痛、腰痛に悩まされました。歳をとるにつれてだんだん痛みが強くなって、鎮痛剤が手放せないくらいひどいものでした。学生の時は痛みに我慢できなくて授業中に保健室へ何度も行ったこともありますし、そのまま帰宅することもありました。鎮痛剤を飲んで効いている間はいいのですが、薬が効れだしてくるとまた尋常じゃないほど痛み出し夜も眠れなく苦しみました。痛みがあるのはたった二日間ですが、毎月またあの地獄の二日間がやってくると思うと憂鬱になって外出するのが億劫になりました。いつまでこの痛みに耐えなきゃいけないんだろう、いつまで続くんだろうと思ってました。

できるだけ温かい食べ物をたべるようにし、腰とお腹の痛みがあるところにカイロを貼って体を冷やさないように気をつける。生理が来たと思ったら痛くなる前に鎮痛剤を飲む。何もしないでじっとしていると余計に痛いので、できるだけ体を動かして気を紛らわす。甘いものを食べ過ぎない。壁に両手を置いて重心を壁の方に傾けると少しの間は楽になる。布ナプキンを使用する。脂っこい食べ物を食べないようにする。ビタミンE、DHA、EPAが豊富な食品を食べる。ゆっくりお風呂に入ったり、ヨガをしたりして血行を良くする。スーパーボールを足で踏み踏みする。ストレッチをする。お腹を優しくマッサージする。安静にして早く寝る。カフェインをとらないようにする。