生理前のPMSのイラつきをおさえるために体を動かす

生理前になるとイラつきがでたりムシャクシャして人にあたってしまいます。イラつくことが何もなくても頭がかーっとなり言葉がきつくなり、人にあたるときもPMSだからと伝えつつ罪悪感に悩んでいました。急にイラつきがきて、興奮状態がおさえられなくなります。物を投げたくなったり紙を破りたくなったり、動かないと気がすまないこともあります。女性はPMSと理解してくれますが、男性は本気で怒ってると思い言い合いになり関係が悪くなります。PMSのせいで人間関係が悪化したり、親しい人を傷つけることに悩んでいます。生理が不順なので生理前が長引くほどイライラしてしんどいです。イライラしたり泣くこともあり、自分自身の精神面についていけず体力的にもボロボロになります。

ジムに通うようになってからはPMSのイラつきが短くなったと思えます。毎日、ジムに行くことは大変なのでジムに行かない日は自宅で筋トレしています。スマートフォンの筋トレアプリを見ながら筋トレしています。筋トレに集中することや動くことで、イラつきがなくなります。動いているときだけでも精神面は楽です。ジムだと一人で誰とも話さず音楽を聴いていると、PMSのイライラも忘れます。動いたあとはしばらくは、イラつきもなくよく眠れます。動くことで生理前の体重増加もおさえられています。ダイエットもできて健康的になれるので、生理不順も落ち着いてきました。よほどのストレスがかかると生理不順になりますが、生理前のイライラは動くことで緩和されています。