体を温めてあまり無理しないようにしています

私は生理前や生理が始まった１日目になると、必ずお腹が痛くなって、すごくだるくなります。
お腹の痛みに関してはドーンという言葉がとても合うような、鈍痛がします。
お腹も痛いですが、腰周りがドーンと重くなったような感覚で、体全体がすごく重くなるのです。
また、胸もパンパンに張るので少し動かすと痛いです。
これはもう何年も前から始まった症状なので今更全く動じませんが、やはりこの痛みが強い時には少々辛いです。
生理１日目はこの症状が特に顕著に出るので、生理が始まると１日目が一番辛く、そして憂鬱な気分になります。
ものすごくしんどい時には横になる時もありますが、なかなかそうもいかない時もあり、こればかりは仕方ないことだと思っています。

この辛い症状を和らげるために起こっていることは、あまり体を冷やさないことです。
そしてカイロを使って腰のあたりを温めるようにしています。
腰のあたりが冷えているとすごく辛いので、出来るだけ温めるようにして、体を温かく保つようにしています。
腰のあたりにカイロをつけると幾分少し楽になるので、あまりにも辛い時にはカイロを使っています。
また、家にいて横になれる環境である時にはやはり少し無理をしないで横になるようにしています。
しばらく横になるだけでだいぶ気分も違うので、生理１日目はあんまり無理な負荷を掛けないように気を付けています。
完全に痛みがとれるわけではないのですが、少し楽なるので毎回このように対策しています。