自己流！やっかいなPMSと生理痛を軽減する方法?

毎月生理が近づくと大体一週間前辺りから、服が触れるだけでも痛いほどの胸の張りや特になにもないのにイライラしていたりなにもする気が起きずダラダラ過ごしていたり、暴飲暴食に走ることがいつもの悩みです。生理が始まるとイライラは大体落ち着くのですが、今度は生理痛が辛く夜になかなか寝付けないこともありました。子宮の辺りにチクチクとした痛みがはしったり、便秘になり気持ち悪くなることもしばしば。日中の間食もすごく、チョコレートやらケーキやら甘いものを一日に何個も食べないと気が済まず、お菓子類を食べあさりそれによってニキビもできたりなどの悪循環がお決まりです。体のむくみもすごく、血行が悪くなってしまうこともあります。

色々と自分なりに調べたりして、女性ホルモンのバランスが崩れているのが原因だと思ったので豆乳を毎日200ml飲むことにしました。その他にも大豆などイソフラボンを摂取しようと思ったので、納豆や豆腐などを生理一週間前からは多く摂るように心がけています。即効性はないですが、だんだんと暴飲暴食が減ってきて、更に生理痛も減ったような気がします。便秘やむくみなどは、体の冷えが原因だと思ったので毎日はちみち生姜湯を寝る前に飲むようにしています。寝る前に飲むと体が温まった状態で寝ることになるので寝付きもいいですし、体を温めることで生理痛や生理前のPMSも軽減しました。あとは、体を温めるためにお風呂は湯船に入ったりヨガをしてみたりしています。