我慢しないでサプリメントなどを飲んで生理前症候群対策。

生理前になると無性にイライラしたり体が怠かったり肩こり、腰痛、頭痛と精神的な症状から身体的な症状が現れて困っています(涙)
特に悩んでいることは口内炎や陰部の痒みです。おそらく皮膚の粘膜が敏感になり口内炎がいくつも出来たり陰部の痒みがでたりするんだとおもいます。
毎月毎月同じ症状がでて気分が落ち込みます。
その他にはお腹がすぐに減ったり甘いものが食べたくなったり体重も増えたりします。便秘にもなります。
日中は眠くて眠くて仕方なくなるときがあったり生理前症候群で悩まされる日々です。
子どもが小さく一緒に婦人科に行く余裕もないしただただ毎月、生理前症候群とうまく付き合っています。
時にはイライラして子ども達に怒鳴ってしまったり本当に落ち込みます。

症状を少しでも和らげようと深呼吸をしたり、しっかり睡眠をとるなど心がけています。あとは、口内炎や陰部の痒み効くのがビタミン系のサプリメントを摂取することです。これは欠かさずに毎日続けています。飲まない時に比べたら口内炎の治るスピードが早くなるし陰部の痒みも少し軽減される気がします。
あとは、本当にイライラして困り果てたときは命の母を飲むなどして対処しています。
もう、甘いものが食べたくなったら食べ過ぎない程度に食べたりお腹が減ったら我慢しないで少し食べたりなるべくストレスを溜めないように心がけています。
あとは主人の理解がものすごく大事だとおもいます。私が辛そうにしていると家事や育児を助けてくれます。回りの生理前症候群の理解は大事だとおもいます。