自分を客観的に見て、感情をコントロールしよう

私の場合、生理痛は頭痛がメインで、PMSの症状としては１．人と関わりたくなくなる。２．被害妄想になる。という２点が主なものでした。生理痛についてはもともと片頭痛持ちなのでそれが悪化するという感じです。PMSの症状は「イライラする」という方が多い中と聞きますが、私の場合は「落ち込む」タイプです。まず人と関わりたくなくなり、あからさまに会社でも口数が減ってしまいます。周りが楽しそうに話しているとどんどん暗く落ち込んでいく自分がいます。勝手に仲間はずれにされた気分になったり、この人たちと仲良くしたくない！なんて思ってしまうのです。仕事においても、他人のミスが許せなくなったり、自分のミスは平常時よりも落ち込み、自分はダメな人間なんだと思い込んでしまっていました（現在は主婦です）。

頭痛については、もともと片頭痛持ちということもあり、普段から市販薬の「イブ」を持ち歩いたり、働いていた頃はデスクに常備していました。飲めば、30分くらいで痛みが和らぎますので必需品です。PMSについては、正直予防策はないと思います。今では薬も販売されていますが抵抗があって飲めません。私の周りの友人たちも同様で、もう少し一般的になってきたら飲んでみようかと思います。私の「落ち込み型」タイプの対策ですが、自分を客観的に見ることをしていました。まず話したくないなら話さなくてもいいけど、表情に気を付けるということです。仏頂面では他人が不愉快になってしまいます。あくまでも社会人としてのマナーと思い表情だけはいつも通りにしていました。次に、被害妄想についてですが、これも客観的に見た時に平常時の自分だったらどう考えるか？を冷静に考えて、無駄に自分を責めたりしないようにしています。また、仕事をしていた頃は休憩を多めに取ったりして、普段より穏やかにすごすことを努力しています。