自分でも簡単にできる！PMSの症状をやわらげる方法

生理前になるとイライラがおさまらず、些細なことにカチンときてしまい、つねにピリピリしていました。朝、起きたら寝癖がついていたとか、手が滑って雑誌を落としてしまった、というような本当に些細なことで怒ってしまうのです。ちっぽけなことで怒っている自分が許せなくて、またイライラするという悪循環でした。また、生理前の食欲の増進もすごかったです。夕飯には2人前のお弁当をひとりでぺろっと平らげてしまうこともありました。ふだんも食べることは好きですが、一人分以上の量を食べることはなかなかありません。わたしの場合ですが、１０代のころはそこまで症状がなかったのに、成人してからPMSの症状が強く出るようになりました。

生理前にイライラして情緒不安定になったり、食欲が増進してしまったりするPMSですが、自分で簡単に症状をやわらげることができます。PMSに効くサプリや漢方を飲んだり、ホルモンの含有量が少ない「低用量ピル」を飲むという解決策もあるのですが、できればわたしはお金をかけず、自宅でできる方法がいいなあと考えていました。
そこでわたしが行っていた対策が、自宅ではとにかくリラックスして、ストレスをためず、栄養のある食事をとること。要は「健康的な生活を送る」ということです。アロマを焚いたり、お風呂は浴槽にお湯をはって入るようにしていました。入浴剤には自分の好きな香りを使います。また、カフェインやアルコールはむくみが悪化すると聞いたので、コーヒーやお酒を飲みすぎないようにしていました。あとは野菜をふだんより意識して食べ、ビタミンが摂取できるようにしていました。