日頃の疲れがたまってる？PMSに悩んだ時の対処法！

整理が始まる２週間～１０日前くらいになると体がなんとなくだるくなり、頭痛がしたり軽い吐き気がしたりしました。ほとんどの場合は症状が軽くて我慢していれば治まるようなものなのですが、数か月に一回の割合で重い症状が出ることがありました。とにかくだるくて朝起き上がることができず、会社を休んだこともあるくらいでした。全身がなんだか気だるくて重く感じる状態で、体を起こすと胸はむかつくし、頭の奥底が痛いというより重しを乗せているような感覚でひたすら横になって症状が消えるのを待つような状態でした。若いころに比べると年齢を重ねてから症状が重くなってきたように思います。幸いこれらの症状は長く続くようなものではなく、１～２日程度で治まるようなものでしたが、症状が重いときは結構辛いものでした。

普段は我慢していれば治まるようなものでしたが、ひどい症状の時はただ横になってなるべく安静にしていました。どうも疲れているときや寝不足が続くと重い症状がでやすい傾向があるように感じたので、できるだけ夜更かしは避けて睡眠時間を確保するとか体を休めるようにしました。また、休む時は体を温めて冷えないようにすることと、やや体を丸めた姿勢でいると少し楽になったように感じました。冷えないように寝るときはしっかり布団をかぶり、夏場でも最低お腹のところにはタオルケット等をかけるようにしていました。また、水分を補給するのに何か飲むときは冷たすぎるもの（氷の入ったもの）は避け、温かいものか常温のものを飲むようにしてぐっすり寝るようにしたら症状がだいぶ楽になったと思います。