生理中の恥骨痛は体を温めてなるべく動かない

産後、生理中の恥骨痛が酷くなりました。
妊娠後期から歩く度に恥骨痛が酷くなり、その後も生理の1日目から3日目くらいまでは歩くと恥骨痛が酷いです。動かずにじっとしていれば痛みはそれほど無いのですが、立ち上がるとズーンと重たくなり、歩くとズキズキと痛みが走り出します。
それと生理一週間程前から、身体がだるくなり無性にイライラしてしまい、子供がちょっとした事をしても、すぐに怒ってしまいます。
普段は受け流せる何でも無い些細な事が、無性に気に障り怒ってしまって、その後にそんなイライラしている自分が情けなくなり、子供にも夫にも申し訳ないな…と思っているのですが、毎月その時期になると同じ事をやってしまっています。

恥骨痛は体を温める為、冬の時期は貼るカイロを下腹部と腰に貼り温めます。完全に痛みがなくなる訳では無いですが、多少は軽くなっている気がします。
夏の時期は、クーラーで冷え過ぎていると痛みが酷いので、クーラーの温度を上げて冷風がかからない様にしています。
そして、なるべく歩かなくてもいいように、生理予定日には予定を入れないようにして、食事の用意も事前に下ごしらえをして冷凍しておけば、短時間で用意が出来るので痛みの時間を減らせるようになりました。
あと、生理前のイライラはいつも突然なので、なかなか気付かずに怒ってしまってから、そういえばイライラしてるな…と思って気付くので、気付いてからは常に深呼吸して自分を落ち着かせるようにしています。