薬無しでもなんとかなる、私なりの生理痛緩和術

生理初日にくる酷い生理痛。痛みには波があり、ほとんど痛くないときもあれば、非常に強く動くこともままならないことがあります。生理痛薬(主に使用するのはリングルアイビー)を使用してもおさまらず、うずくまってお腹を押さえるようなこともあります。生理そのものは一週間未満で終わり、初日の激痛、二日目の量の多い日を乗り越えればあとは楽なのですが、とにかく初日が苦痛で仕方ないです。原因としては恐らく、生理が始まる前にチョコレートなどの甘いものを過剰摂取してしまっていたからでしょう。チョコレートをよく食べた月の生理痛はかなり酷かったので。甘いものを食べないとそこそこ生理痛は和らぎましたが、全くの無痛ということはほとんどなく、腰のだるさ、下腹部の痛みはなくならず、毎月の大きな悩みです。

事前準備として、生理の始まった日付をスケジュール帳にメモして生理の周期を確認し、生理が始まるであろう日から一週間はチョコレートや精製された砂糖などの甘いものを食べないようにしました。生理が始まってからは腰に貼るタイプのカイロを貼り、逆に下腹部には痛みを鈍らせるために冷えピタなどの冷やすものを貼りました。腰はもともと腰痛持ちなので温めることで痛みも和らぎ、下腹部は血液の流れが冷やされることで悪くなり、生理痛が比較的和らぎました。あとはお風呂に入ったとき、出来るだけ腰を温めるようにシャワーを当てました。下腹部の方を温めてしまうと血液の流れがよくなり、痛みが増してしまうので、できるだけ下腹部は温めないように気を使いました。