PMSはこうして緩和しよう！食品でできる改善方法

生理２週間ほど前になると、必ずと言っていいほどＰＭＳに悩まされてきました。私の場合、症状はほぼ毎回「精神不安定」です。仕事が忙しかったり、生活が不規則になったりするとその症状は顕著に現れてしまっていました。いつもは何も感じないような些細なことにも必要以上にイライラしてしまい、そんな自分に罪悪感を覚えたり、そのイライラのせいですべてがうまくいかないように感じたり、悪循環を繰り返していました。特に、以前は営業の仕事をしていたのですが、仕事で嫌なことがあった時には仕事が終わってからでもかなりそれを引きずってしまい、休日になっても体が動かず、外へ出るのも億劫になることすらありました。毎月半分くらいは不調な時期が続いていました。

ネットで色々と検索したところ、女性ホルモンに働きかける成分として、オメガ３脂肪酸のひとつ、「αリノレン酸」を摂るのが良いということが分かりました。そこで私は、この成分が多く含まれているエゴマ油を積極的に摂取するようにしました。酸化しやすい油ということで加熱には向いていないそうなので、サラダや豆腐にかけて毎日食べるようにしました。一日に摂る量は大体大さじ１杯くらいです。生理が始まってしまえばＰＭＳの症状がなくなりますが、症状がない時でもエゴマ油を食べ続けていると、気付いたら生理前でもイライラすることが少なくなりました。しばらくサボってエゴマ油を摂らないでいるとイライラが出てきてしまうこともあったので、効果は現れていると思います。