出産してから生理痛が酷くなった！改善法は？

私は元々生理痛はあまり酷くはなかったのですが長女を出産した後から生理痛の症状が酷くなりました。下半身の痛み、お腹の痛み、下痢、そして貧血です。まず、下半身の痛みは腰からふくらはぎまでつったような違和感と痛みが襲ってきます。気を紛らわすために足を叩いたり他の商品事に集中しようとするのですがあまり効果はありませんでした。そしてお腹の痛みと下痢。生理になると毎回の様にお腹が痛くなりそれと共に下痢になります。自宅にいる時ならまだ良いのですが外出先や仕事中に急に腹痛からの下痢になるともう最悪の気分になります。最後に貧血です。初日から3日程度は出血量が多いので貧血になる事があります。立ち上がったり走ったりするとフラフラしてしまい生理中は痛みだけではなく日常生活に支障をきたす事が多いのでとても不便をしています。

こんな生理中の症状を少しでも和らげようといくつかの対策をしているのでご紹介させて頂きます。
まず、基本的な事ですが食生活です。生理中は貧血になるので鉄分を補給を心がけています。ひじきやほうれん草などの鉄分の多い食材をできるだけ多くとろうと料理に加えたり忙しくて中々料理ができない時は鉄分入りの飲み物やヨーグルトなと手軽に手に入るもので補っています。そして、水分補給も多めにします。頻繁に下痢になってしまうので脱水などをしない様に意識して水分を取るように心がけています。
最後にこれは当たり前ですが体を冷やさないように気をつけています。お腹と背中に貼るホッカイロをつけ外出先でも暖をとれる様にし服装もお腹を冷やさないように腹巻や毛糸のパンツを履いて暖かくなる様にしています。そして、帰宅後はきちんと湯船に入る事にしています。出血もあるので長湯はできませんが体を温める為に私は少しでも湯船に入りすぐに布団に入りゆっくり休む様に心がけ辛い生理痛を乗り越えています。