辛い日を前もって予想して、自分に優しく過ごすのが鍵！

私の場合PMSのために生理が始まる10日前と直前に調子が悪くなります。具体的には、すごく神経質になって普段だったら全然気にならないことでイライラしてしまい、家族に対して怒ったり当たり散らしたりしてしまいます。例えば、部屋の散らかっている部分が気になり始めて、でもうまく片付けられなくてイライラするとか、掃除が行き届いていないところが無性に気になり、嫌な気持ちになります。または、すごく消極的な気持ちになって、昨日友人に言われたことを思い出してクヨクヨと気にしたり、ちょっとした失敗なのに思い出して絶望的な気持ちになったり、オイオイと泣いたりしてしまいます。実際は泣くほどの大したことではないのに、その時は本当に辛い気持ちになってしまうのです。

いつその様な症状が出たのかをカレンダーにつけて、次はいつ頃症状が出るのか毎月予想してみました。続けるうちに、今月は○日と○日あたりでイライラしそうだなとわかる様になってきたので、その辺りの日には緊張させられるような予定を入れないことにしました。もしどうしても出席しなければいけない用事などが入るときも、自分で今日は危ない日だと自覚しているので、むやみに怒ったりしないようセーブできます。普段は我慢できるようなストレスでもその日は我慢できないと感じるとわかっているので、人に合わせて嫌々長時間付き合ったりしません。無理せずにさっくり切り上げて帰ります。疲れてきたなと感じたら、好きなものを食べて、のんびりして、自分をいたわるようにしています。