温めて生理痛が改善される？ダイエットにも？手軽に痛みを無くそう！

生理前のPMSのような症状(診断は受けていません)に悩まされています。抑うつ状態や憂鬱な気分やイライラや情緒不安定になっています。死にたくなったり、訳もなく涙がでたり、コントロールが不可能な状態になります。仕事中には頭痛や腹痛にも悩まされました。そのために集中力も低下してしまいます。そしてこの症状が治まってくると今度は生理痛に悩まされました。動けないほど重く、家で1日横になることもあります。それによって家族や仕事に迷惑をかけたりしました。家事が思うように出来なかったりしました。またナプキンからはみ出た血でショーツが汚れるのも悩んでいます。大きめのナプキンではかぶれの原因にもなり、なかなか解決できません。

カイロを背中とお腹に貼っています。温めることで痛みが和らぎます。とにかく体を温めることが重要で、飲み物も冷たい物ではなく、温かいお茶やハーブティーなどを飲むようにしています。またシャワーで済ませず、お風呂にきちんと浸かり、体を温めるようにしています。半身浴や足湯も効果的です。お風呂上りにも体が冷めないように温かい服を着たり、靴下を履いたりして体を冷やさないように心がけています。またミニスカートや薄着は避けています。体を冷やさないというのはダイエットにも効果的です。特に生理後1週間は痩せやすい時期なので継続してこれらを行うことでダイエット効果も期待できます。合わせて日頃からウォーキングなどの運動を行うことも生理痛を改善させるポイントとなると思います。