無理をせずに思いっきり自分を甘やかす！生理前と生理中の対策とは

生理前になると、不安になったりイライラしたりと精神が不安定になります。普段はなんとも思わないことですぐに落ち込んでしまうのです。また、体がだるくなり、やる気が全く起こらなくなります。いつもできていたことが生理前になると何もできなくなるのです。もちろん、怠けているわけではありません。自分ではどうにもコントロールができないのです。
生理痛がひどいのもつらいです。特に１日目と２日目はおなかが痛くてたまりません。痛すぎて立っていられないほどで、ふとんで横になっていることが多いです。でも、家事やら仕事やら、やらなくてはならないことがあるので、ずっと休んでいるわけにもいかずつらい思いをしながら動いています。

生理前の精神不安定な症状に対しては、心が落ち着くヒーリングミュージックを聴いてリラックスするように対策しています。体のだるさがひどい時には、無理をせずに予定を入れず、できる限り眠るようにしています。
一方、生理中の痛みがひどい時には、おなかを温めるためにホットミルクを飲むようにしています。あまりにもひどい痛みがあるなら、最終手段として市販の痛み止めを服用します。その際には、眠くなる成分が入っていると余計にだるくなってしまうので、眠くならない薬を飲むようにしています。あとは安静にして横になっている時間をなるべく作るようにしています。
生理前も生理中も、無理をしないことを心がけています。家事や仕事はなるべく元気な時に片付けて、つらい時期は心身をゆっくり休ませる機会にしているのです。そうすると、ストレスが少なくなるので、幾分、生理のつらさも軽減される気がします。