生理前にあるイライラをやわらげたる方法とは

月に一度訪れる生理前の不調。私は生理中よりも生理前にくるイライラや暴飲暴食に苦しんでいました。カレンダーを見て「もうすぐ生理だな」とわかるよりも、身体の不調で、「もうそろそろだな」とわかるくらいです。まずは暴飲暴食が始まります。お腹が減っているわけでもないのに何か口にしたくなる、のどが渇いているわけでもないのに炭酸が欲しくなる。大して美味しいとも感じないのですが、何か口にしないと落ち着かない。
そしてイライラがやってきます。いつもなら、これくらいでは怒らないことも、すぐ子供に怒ってしまう。主人の一言がやたら腹が立つ。ケンカをしたくないのにケンカになってしまうのです。そのイライラからまた暴飲暴食する悪循環に悩まされてきました。

何か対策をしなくてはと思い、友達に教えてもらって始めたのが豆乳です。排卵日辺りから豆乳を飲み始めます。
イソフラボンが女性ホルモンに良いと聞き、朝食に一杯と晩御飯の時に一杯を飲み、生理が始まるまで飲みます。心も体も落ち着く感じがします。
イライラの対処法は、軽い運動とお風呂です。私がしている運動はウォーキングとヨガで、朝のウォーキングはダイエットに良いらしいのですが、夜のウォーキングはストレス発散に良く、主人に付き合ってもらいながら一時間近く歩きます。歩いている時も話しながら、大きく深呼吸をしてとても気持ちが良いです。
そしてお風呂。やはり子宮を温めることも大事だと思っています。色んな種類の入浴剤を楽しみながら体も温まりほっと出来る場所です。こうしてなんとか生理前のイライラをやわらげています。