食事療法で改善！無理なくPMSを和らげる方法

学生時代からPMSの症状はあったのですが生理痛、頭痛、胸の張り程度で収まっていました。
それが成人して以降酷くなり、先ほどあげた三つの症状以外にも過度な過食、下腹部の張り、どんなに眠くても夜は
眠れなくなるなどの不眠、酷い腰痛、些細な事でイライラし突然泣き出してしまう、など色んな症状が出るように
なってしまいました。中でも困ったのは不眠と泣き出してしまう事、過食です。
不眠は、自己責任で夜更かしするのとは違います。電気を消して寝ようとしてもイライラや不安が襲ってきて眠れなくなってしまいました。
そして眠くても寝れないイライラのせいで泣き出してしまい、自分ではどうしようもなくなり結局朝方まで眠れなくなったり、夜中ずっと
起きているとお腹もすいてしまい、イライラを鎮める為にもあれこれ食べてしまったりと悪循環でした。
出勤までに寝れた時間は３時間程度、という事もザラでした。

私は普段の食事を見直す所から始めました。
別に普段から毎日過食していたり偏食では無かったのですが、とにかくカフェインを非常に摂取していました。
塩分が高いものも好んでいましたし、卵焼きなどにも砂糖を多く入れてしまうのも良くないと知りました。
また、味噌汁、豆腐、豆乳、など大豆を使ったものもあまり摂取していないことにも気づいたんです。
大豆はイソフラボンという女性ホルモンに似た成分を持っているらしく、女性にとってはとても良い食材だと
言う事をずっと知りませんでした。
何か特定の食べ物を極端に控える、という事はせず、カフェイン、塩分、砂糖は普段より少な目にするように心がけ
毎日大豆製品をどれでもいいので食べるようにしました。
勿論すぐ効果が現れたわけではありませんでしたが、一年程気を付けていたら今まで辛かった症状が幾分かマシになりましたよ。
ただ未だに生理前は過食してしまう事もありますが、なるべくカロリーの少ないものを選ぶようにしています。
食事療法は案外馬鹿にできません。試してみてはいかがでしょうか？