体を温めて、心身ともにポカポカリラックスをすること。

生理前になると、気持ちがとても不安定になります。特に自分で自己嫌悪になってしまうのが、自分の子供に対して理不尽に怒ってしまうことです。子供が何か特別に悪いことをしたわけではないのですが、例えば、おもちゃを片付けなかったり、ご飯の好き嫌いを言っただけといった些細なことに、異常なほど反応してしまうのです。そして生理になる４、５日くらい前から生理になるまで、１週間近くあるかもしれませんが、ものすごく否定的になり、ひどい時は、自分はなんて情けないんだと落ち込み、このまま死んでもいいのかなと思う時もあるのです。でも生理になってしまうと、ものすごく肯定的になるのです。そういった不安定な状態が、精神的におかしいのかなと悩んでしまうのです。そして、生理痛もあるので、いつも１０日くらいは、生理に振り回されているのが嫌になります。

精神的に落ち着かせるようにするためにも、生理痛を和らげるためにも、体を温めることをします。最近、効果があるなと感じているのが、コーヒーにココナッツオイルを少量入れて、香りとともにリラックスしたりココナッツオイルの力で、血行を良くしています。普段から、冷え対策をするようにしています。夏は、冷たいものをなるべく飲まないとか、冬は、首がつく箇所は冷やさないようにしています。ちょっとした努力ですが、以前より、少し改善されたと思います。私の場合は、精神的な不安定なことが多いので、そんな時は、本当に何もしないという日を設けます。子供のお世話も最低レベルで、本当に嫌な時は、お皿も洗わないことがあります。だらしないと思われるかもしれませんが、一時でも現実から解放された気分になり、ぼーっとするようにしてます。自分が逃げれる場所のようなのがあると、安定する感じがするからです。