ヨガでリラックス♪生理中の辛い悩みを改善しよう！

月ごとに症状は違うのですが、頭痛、腰痛、下腹部の鈍痛に悩んでいます。

特に、腰の痛みと下腹部の鈍痛がダブルでくると本当に辛い！その状態で家事や育児をテキパキこなすのはかなり大変です。

腰が痛くても、子どもが泣き出せば抱っこであやさなくてはいけないし、ちょっと横になって休んでいるとお腹の上に乗ってきて甘えてくる…ちょっと休ませて！とイライラし出したらなんだか頭も痛い…そして、なぜかとっても眠たくなります。
それでも、旦那にはなかなか生理中の辛さは理解してもらえないので、口には出さないけど怠けているだけと思われてそうです。

生理の重い月は、心も体も倦怠感でいっぱいになります。
生理2日目?3日目に、この症状が多いように感じます。

腰や下腹部をホッカイロや蒸しタオルで温めると、少し楽になります。特に冷えやすい冬は、これでしっかり腰回りを温めるように心がけています。

あとはヨガ！辛いから…と言って、じっとしていると血の巡りが悪くなって余計に痛みが強くなるようです。かと言って、激しい運動はとても無理。そこで、ゆったりとした動きで体を動かすヨガが最適だと思います。

実際、生理痛がピークでどうしようもない時は、「猫のポーズ」をすると痛みが和らぎます。うつ伏せになって腰を高く上げ、ゆっくりと腹式呼吸をしていると、楽になります。腹式呼吸には、気持ちを落ち着ける効果もあるので、生理痛のイライラにもぴったりだと思います。

私は、腰回りを温める＆ヨガで軽く体を動かすの2点で生理中の辛い症状を乗り切っています。