体の健康を意識すれば生理中も快適に過ごせる。

毎月生理が始まる１週間くらい前から、水分が溜まって浮腫みがひどくなり、手足の冷えがなかなか改善せず、
冷えのせいか下腹部の痛みに一日中悩まされていました。

体調が芳しくないおかげで、生理が落ち着くまでは
朝起きるのも辛い、１日仕事をするのも辛い、遊びにいくのも辛いという状態が毎日続き、
何とかならないものかとずっと悩んでいました。

周囲のアドバイスで温かい靴下を履いてみたり、ゆっくりとバスタブに浸かってみたり、アロマオイルをたいてリラックスを心がけてみたりと
様々な方法を取り入れてみたものの、なかなか改善できずにいたので
毎月生理前から生理が落ち着くまでの、長いときは２週間ほど地獄のような辛い日々を過ごしていました。

毎月あまりにも辛い症状が続くため、何か他にも原因があるのではないかと思い、
食生活の改善、日ごろの運動不足、ストレスを減らしていく意識をすることなど、思いつくことと向き合ってみることにしました。

栄養バランスのとれた食事を見直してみると
外食も多いせいか塩分が多いことに気が付きました。冷えや浮腫みにもつながるなど、とにかく健康に良くないことを知り改善できるよう意識していました。
自炊するときは薄味に調理することはもちろん、調理に使用するお塩も食塩を止めて、
ミネラルがたくさん含まれている自然塩に変えるなど、健康に気を使った食事をするようになり、少しずつ生理前～生理中も快適に過ごせるようになっていきました。

足の冷えは歩く時間を増やすよう心掛け、エスカレーターを階段にかえるなどして、運動を意識するとを心がけてから
かなり改善しました。