生理による腹部の痛みを和らげる身体の温め方

私は生理の際、おなかが痛くなる・胸が張って痛くなる・食生活の乱れ（過剰に食欲が出る）・下痢気味になる・イライラしやすくなる・ストレスを感じやすくなるなどいくつかの症状が出ます。この中でも特に気になるのが生理痛（腹痛）です。私の場合、生理痛は毎月起こるわけではなく、二、三ヶ月に一度です。しかし、生理痛がある月は生理が始まった途端、痛みで動けなくなります。特に生理が始まった一日～二日目はひどいです。時間があるときはしばらく横になって安静にしています。薬に頼ればすぐによくなりますが、なるべく薬には頼りたくないのが正直なところです。
その他の症状に関しては気になるほどではないので、症状が出たときは「今は生理中だから仕方がない」と受け入れるようにしています。

私は生理痛の際、症状を緩和するために身体を温めるよう心掛けています。まずは外部から温めるために腹部に温めたタオルをあてています。また身体の中を温めるために温かいハーブティーを飲んでいます。中でも私が気に入っているのはレモンとカモミールを含んだハーブティーです。温かいだけではなくカモミールの香りで心もリラックスすることが出来るため気持ちが休まり、生理痛の緩和だけではなくストレスやイライラの症状も落ち着くことが出来ます。
そのほかに、食事にも気を配るよう心掛けています。冷たすぎる食べ物や油分の多い物は避け、胃に優しいものや温かい食べ物を食べ、出来るだけ三食バランスをよく食事をとることを心掛けています。