血流を良くするだけで生理痛が楽になる簡単な方法

毎月ある生理痛ですが、私の場合は毎月痛さが違います。まず腰痛ですが、だいたい生理開始日くらいからいたくなります。次は腹痛ですが、生理前には、下痢になりやすく、とてもつらいです。生理開始日より、痛みが強くなり、3日目くらいにはだいぶん治っています。鎮痛剤を飲むほど痛くなるときもありますが、大体はゆっくり過ごせば乗り越えられるくらいの痛さです。次は、生理前は眠気がすごいです。寝ても寝ても基本眠気がします。体もだるいかんじがします。疲れがとりれにくくなっているのかどうかよくわからないですが、眠気とセットなのでやる気も出ないです。生理中は体のダルさと腹痛、腰痛、眠気とすべての症状がセットになるので、ほんとに仕事休みたくなります。

症状をやわらげるためにやっていることは、とにかく血流を良くした方がいいと思い、鉄分を多く摂るようにしています。例えば、飲み物で鉄分を毎日とったり、食べ物でも、鉄分を多く含んでいるものを積極的に食べています。後は、体を温めることですね。基本、面倒なのでシャワーで済ませることがほとんどですが、湯船にゆっくり浸かり体を温めています。体が冷えていると、血流も悪くなり、生理痛につながるとおもうので、寝るときは腹巻をまいたりしています。シャワーばかりのときは、そのときの生理中はひどく生理痛に悩まされたりしています。食生活も気をつけて、体もなるべく冷やさないようにすることが生理痛温和につながるとおもいます。