ひどい生理痛にきくオフィスでの対策方法は？

事務所がコンクリートでできているため、普段から寒いのですが、生理のときは冷え性も重なってストーブの真横に机があるなも関わらず、ストールを巻いて仕事をしてました。
それでも、足元から上がってくる寒さと座っている圧迫感で下腹部がパンパンに張ってあるような感覚と、ずきずきとした痛みと、下手すれば胸焼けのような気持ち悪さに悩まされていました。
ずきずきとしてるくらいねら、まだかわいいほうです。
生理痛の重い月には、どんっとお腹を蹴られるような痛さや座っているのにだんだん前のめりになるような痛さがありました。
なによりも、圧迫されていてお腹が便秘になるか下痢になってしまうか、というような内臓系の不快感も抱えて仕事をしていました。

まず、やったのがホッカイロを貼ることです。
下腹部の部分と腰の二ヶ所に張って、お腹を冷やさないようにしました。これだけでも、かなり改善されます。
そして、足首にアームウォーマーをつけその中に小さめのホッカイロを貼ることです。
くるぶしの上あたりを暖めることで、ツボをあたためる効果と冷えそのものを解消させることができると聞いたので、ためしてみました。足をあたためるだけで、冷えも腹痛もかなり和らぐのでパンプスを脱げるときは脱いで足の全体を包み込むようなクッションのようなものが雑貨屋に売っていたのでそれに変えました。
足と、お腹そして腰と何ヵ所かあたためるという方法ですが、オフィスで座っているのがかなり楽になりました。