情緒不安定になり始めたら生理前のサイン?

高校生になってからです。新生活が始まった時に頭痛や目眩に襲われました。そして夜になるとちょっとした不安で涙が出始め酷い時は軽度の自傷行為などをしてしまいました。
授業中はよく下痢により抜け出してトイレに籠るなどもあり､授業に着いていけなく悩みました

夜早めに寝て朝になると目覚めはすっきりな筈なのに昼間になると物凄い睡魔に襲われます。普段ありえない授業中の居眠りをPMSが原因でしてしまう事がしばしばありました。また頭痛が酷くがんがん殴られる様な痛みが続きました。夜になるとちょっとした事で軽い鬱状態になり涙が止まらなくなりました。悲しい曲(失礼ソング)等を敢えて聴いて余計涙を流す毎日でした。
一番辛かったのが目眩立ちくらみですね､座ってから立ち上がる瞬間頭の血が一気にサアーッと引く様な感覚に襲われ吐き気と伴にまた座り込んでしまい､また立ち上がると目眩が?の繰り返しでとてもしんどくて､それが原因で1度倒れてしまった事もありました?倒れた際頭を打っていたと考えると恐ろしいです。

最初に情緒不安定になったら血が出てる出てない関わらず薬を飲んでいます。これで情緒不安定によるトラブルや頭痛等は回避しています。
次に腹痛何ですが生理前は甘い物を絶対食べないようにしています。とくにチョコレートやココアは絶対に摂取しません。どうしても甘い物を食べたい時はもなか等をほんの少しだけ食べます。
そしてホッカイロをお腹に沢山貼ります､可能なら背中にも貼りますね。どうしても下痢気味になってしまう為事前に温めているとあまり下痢にならない事が分かりました。そして我慢せずちゃんとトイレに行って出し切っています。
飲み物は冷たい物は厳禁で暖かいお茶やホットレモンなどを家で作って学校やバイト先に持ち込んでいました。
肌荒れは保温を欠かさずホルモンバランスをなるべく崩さぬ様に早寝早起きを心掛けました。
家では半身浴を徹底しました。半身浴は身体を無理なく骨の髄までじっくり暖める事が出来るのでお風呂以降は下痢になった事はいちどもありません。
貧血による立ちくらみや目眩等ですがまずは食事から改善して行きました。朝昼夜は必ずほうれん草を使った料理を食べていました。食べれない日は鉄分のサプリなどを飲んでいましたがほぼ毎日ほうれん草でした。次にあじの開きやお肉系を食べ鉄分を補い、乗り越えました。

どうしても生理前は情緒不安定になる為機嫌が悪かったりします。その時は無理して声掛けず適度な距離感を持って接していきます。そしてもし泣いていたらまず理由を聞かず隣にいます。本人が泣き止んで落ち着き始めたら､大丈夫?ではなく何か辛い事あったの?と声かけます。理由はPMSの時は全然大丈夫じゃないのに大丈夫?と聞かれると､情緒不安定な事もあるため無性にいらついたりして八つ当たりをしてしまう事があります。(私自身が八つ当たりをしてしまった為)
アドバイスは自分の体験して解決策を教え､試させたりしています。時にはホッカイロやホットレモンを飲ませてみたり。
後歩く際は道路側に自分が立つことを徹底しています。もし相手が道路側で立ちくらみで倒れたりしたら取り返しのつかない事になりかねないからです。