ＰＭＳに悩まないで！私が実践するPMS緩和方法

14歳中学2年生の頃でした。
生理が始まったのはまだ小学生の頃でしたが、月に１回と言う頻度ではなく数か月に１回程度で、コンスタンスに月に１度くるようになったのがこの事でした。
ひどい時には夜も眠れず、学校にも行けませんでした。
学校で生理が始まってしまった時などは痛みと貧血で顔面蒼白になり、保健室へ連れて行かれる暇もなく家に帰されたのを覚えています。

一番経験者が多いと思うのですが、私はとにかく腹痛がひどくて、痛み止めを飲んで効くまでの時間が耐えられませんでした。
痛み止めが切れてから再度痛み止めを飲むのですが、再度痛み止めが効くまでの時間が本当に辛かったです。
痛みで寝れなくて、痛み自体も波があって、夜中に「うぅ～～～うあぁ～～～」って唸っていたら家族に心配されました。
家族もだんだん慣れてきて、最後の方は誰も心配してくれなくなりました。
そして、生理の前はとにかく肌荒れとイライラがすごくて、周囲に八つ当たりしまくってました。
生理が始まって、またあの痛みがくるのかと思うともう憂鬱で、生理が始まってからは痛みで機嫌が悪いし、ほぼ月の半分は不機嫌な状態でした。

とにかく痛いのを我慢しない事です。痛み止めは飲みすぎるとよくないなんて言われることがありますが、一日の使用限度を超えなければいいと病院で言われました。
症状をやわらげるためにしている事は、半身浴をしてデトックスをする事と、こまめに水分補給をしてトイレは我慢しないで行く事で体の水分を入れ替えるイメージで実践しています。（これは病院で教わったわけではなく、自分で勝手にやっているだけですが、、、）
仕事柄、一日中座っているのでお風呂上りにはストレッチをしています。
漢方なんかも試してみたことがありますが、粉薬の苦手な私には毎日飲むのが辛くて、止めてしまいました。
でも、一番はストレスをためない事だと思います。
ストレスがたまると血液もドロドロになるし、ホルモンバランスも崩れてしまいます。
自分なりのストレス発散方法を見つけることが何より先決で、それも日々実践できるものがよいかと思います。
私には半身浴で一人きりの時間を作ることが何よりのストレス発散になっています。
お風呂で半身浴をしながら映画１本観たりしています。
旦那さんと仲が悪いわけでは決してないのですが、この時間だけは旦那さんにも邪魔されずに１人きりの時間にさせてもらっています。
多分、カラオケに行って発散！とかはそう毎日できる事じゃないと思うので、ストレスたまる前に発散！を心掛けています。

PMSは女性なら誰でも悩む可能性のあるものです。男性の方にはその辛さは分かってもらえないと思いますが、お産の痛みを聞かれて「生理痛がひどい時くらい」と例える人がいる位、毎月出産のような痛みを経験している女性もいます。
なかなか生理に関しては夫婦感でも話し辛い話題ですし、ましてや兄弟や父親には話せない話題だと思います。
（本当はもっと性教育などでPMSの事を積極的に教える必要があると思うのですが。）
男性の方には、もし家族や職場で時々辛そうにしている方を見かけたら、手を貸してあげて欲しいです。
重い物とか運んでいるときにはそっと声をかけてあげて下さい。
生理は病気じゃないなんて言いますが、毎月毎月激しい痛みと戦っているのですから、そっと手を差し伸べてあげて欲しいです。