出産を機に症状が悪化してしまったPMS。私なりの改善策をご紹介します。

私には子供が二人(5歳と3歳)いますが、3歳の娘を出産してから、育児のストレスも重なってPMSの症状が悪化してしまいました。高校の頃から生理前に胸が張る、ということはあったものの気持ちが不安定になるということはなかったので、今はこのPMSとどうやって上手に向き合っていけるのか、自分に合った方法を探しているところです。

1番悩んでいるのは自分でもコントロールが出来ない感情の高ぶりです。子供達が喧嘩したりいたずらしたりすると、自分でも信じられないぐらい、こんなことで怒るの？というぐらいイライラしてしまいます。PMSの症状が出ていない時は笑って許せるような子供の些細な言葉にも反応してしまい、私だけではなく子供も萎縮してしまうのではないかと思うと凄く辛かったです。そうして自己嫌悪に陥ってしまい、子供に向かってほっといて、と言ってしまったこともありました。
その他の症状としては頭痛、下腹部痛、便秘、寒気があります。私の場合おりものが急に増えたりすることもあったので、いつもおりものシートをつけていないと不安で仕方がありませんでした。

イライラを抑えることは難しく、本当に自分でコントロール出来なかったので、まずはイライラしてしまう種を取り除こうと考えました。子供がいたずらするのであればいたずらされて困るものは手の届く位置に置かない、子供達が喧嘩してイライラしてしまうのであれば一方的に怒るのではなく何故喧嘩になってしまったのかを子供と話す。その結果、むやみやたらに怒鳴り散らすことも減りました。私も大声を張り上げなくて済んだし、子供も怒っている母親をみることが少なくなったので少しでも効果があったのかなと思います。
頭痛は、酷い時は立ち上がるだけでこめかみの辺りがドクンドクンと脈打つような痛みが起こることがあったので、横になれる時は横になる、それが出来ない時には無理せず薬を飲むようにしています。
下腹部痛は冷たい飲み物をとったりして体を冷やさないように意識することで改善されてきました。これから暑くなるにつれ、つい冷たい飲み物を摂りたいと思うようになりますが、そこはグッと堪えて、温かい飲み物を飲んだり、常温の飲み物を飲んだりするようにしています。
便秘についてはこれも月によって違うのですが、朝起きたらすぐにコップ一杯の水を飲むようにして腸を動かすようにしています。

まだまだPMSに対する理解が少ない社会。どれだけ辛いと訴えても、男性には理解しづらいであろうこの症状。
女性である以上避けては通れない女性ホルモンの乱れ。時には自分が自分でなくなるような症状を経験することもあるかと思います。そしてそれは生理がくると突然何事もなかったかのように元に戻ります。今はPMSで悩む人向けの薬もあります。どうか辛いときには我慢せずに薬を飲んだり、婦人科を受診してみましょう。薬に頼るのはちょっと…と思う方は、無理せず横になってゆっくり休みましょう。
私も二人子供を出産しましたが未だに生理不順でいつPMSが落ち着くのかと悩んでいる毎日です。少しでもこの症状で悩んでいる方々の参考になりますように。