私がいつも行っている生理痛の軽減方法は？

わたしは小学校４年生と早い時期から生理がきて、生理周期が落ち着いてきた中学生の頃からどんどんｐｍｓがひどくなっていきました。高校時代から今までは同じような痛みで、薬を飲むしか方法がないくらいずっと悩まされています。

まずいつも悩んでいるいいものとして痛みは頭痛・腰痛・下腹部の痛みです。この三つは生理が始まる１週間前程度から症状が発症します。また筋肉痛のようなだるさも発症します。そして気持ちの面でもネガティブになり涙もろくなったりイライラしたりと喜怒哀楽の激しさがとてもひどいです。イライラして人に当たってしまったり、でも気づくとケロッとしていてなんで怒っていたのだろうと不思議になるほどどうでもいいことで怒ってしまっています。
そして私が一番悩まされているのが、吐き気です。特に生理前１～３日あたりがひどくて車に乗るのも普段は平気なのに１キロ走っただけでもたないくらい吐き気がひどいです。いつもはこの吐き気と上記でも説明した下腹部と腰の痛みが基本的には多いです。

私が症状を和らげるために行っていることは、日中であればカイロを張ってみたり、またきついズボンを履かないように気を付けています。そして生理中夜は温かいものをおなか周りにおいて寝ています。よくやっているのはペットボトルにお湯を入れて温めてから眠っていますし、極力お風呂に入ってすぐに眠るようにしています。やはり痛みには温かいものが一番だと思います
また気分的な問題については、アクティブにいろいろなところに連れて行ってもらったりスポーツをして楽しんだり好きな食べ物を食べたりと生理痛の痛みを忘れられるようにほかのことに熱中するようにしています。
また薬を飲むのもいいことだとは思うのですが今までは薬を飲んでしまうと永遠に依存してしまいそうで、なかなか飲むことができなかったのですが本当にひどかったときに産婦人科の先生に飲んでも大丈夫だと言って頂いて一度飲んでみたら全く痛みもなくなりびっくりするほど楽になりました。なので私はあまり薬が得意ではないのですが何か大事な用事があるときや本当に痛みがひどくて耐えられないときは薬を飲んで一日楽しく暮らしています。
家にいるときは基本薬は飲みたくないのでヨガをしてみたり、好きな温かい飲み物を飲んでみたり好きな映画をみたりとやはり気持ち的な面でリラックスすることが大事だと思います。

もしｐｍｓ悩んでいるのであれば我慢はしないことです。そして自分が楽になれる方法を見つけてリラックスすることが大事だと思います。今では産婦人科でも親身になって相談に乗って頂けますし若い方は少しためらうこともあるかとは思いますが、以外と若い方もたくさんいてそしてお医者さんなので的確に相談に乗って頂けますし、もし悩んでいるのであれば行くのも手だと思います。私も初めて行ったのは高校生だったのですがなかなか行けなくて、でもつらくて行きたいということが続いていたのですが実際に産婦人科にいってみると本当に楽になりましたし、気持ち的にもつらさが少し軽減されたように思います。ＰＭＳで悩んでいる方はたくさんいらっしゃると思うのでまずは溜めこまないで吐き出すことをお勧めします。