PMSと上手に付き合って生理前、生理中のイライラを改善しましょう

20代前半までは生理前の過食やイライラ、生理痛もまったくなく、PMSには無縁でした。しかし、27歳を過ぎた頃から気づいたら生理前のイライラ、PMSに悩まされていました。毎月ではないのですが、ひどいとイライラを発散するのに食べ過ぎてしまったり、甘いものを異常なほど求めたりしてしまいます。

普段ならまったく気にならないような些細な出来事にイライラして、その怒りや苛立ちをつい引きずってしまっていました。そして、その後生理が始まって、PMSだったんだと思いました。交際相手に別れたいって言い出すのもいつもこの期間で、生理前の不安定さが目立つよと交際相手に言われてしまったことが何度かありました。普段のイライラや不安が一気に爆発してしまうというか、とにかく不安定でイライラするし、すべてが嫌になったり、全部をリセットしたい気持ちに駆られました。普段から食べるのは好きですが、生理前はとにかくずっとお腹が空いている感覚で、食べても食べても止まらない状態が数日続きました。そのせいで2キロくらい簡単に増えてしまい辛かったです。逆に生理が始まると少しで十分になり、元に戻るのですが、健康的に不安でした。

まず第一に、自身の生理周期を把握するためにオンラインで管理することにしました。過去の生理日を三回程度入力するだけで、おおよその生理周期を割り出してくれるウェブサイトで管理しました。現在では様々なアプリがあるので、気に入ったアプリなどを使うといいと思います。生理周期がわかると、次の生理予定日がわかるので、PMSに悩まされる期間がわかります。そこから、生理予定日前にはとにかく普段以上にリラックスできる環境を整えます。睡眠時間をしっかりととったり、ハーブティーを飲んだりしています。お気に入りはカモミールティーです。香りもよく、こころが落ち着きます。イライラしてしまっても、できる限り押さえたり、PMSだから仕方ないと割り切ります。他にも、女性の健康を考えたサプリメントなどを適宜とりました。大豆イソフラボンやクランベリーなど、サプリメントをとることを意識しました。
そしておすすめなのが、ホットヨガです。ホットヨガで汗をたくさんかいて、デトックス。生理もデトックスのひとつなので、カラダを一気にキレイにするためにも、ホットヨガ、本当におすすめです。リラックスもできるし、ストレスも解消できて、キレイになれます。

PMSと上手に付き合えば、イライラのコントロールが必ずできるようになります。まずは、自身の生理周期を知り、カラダのことを一度管理してみてください。わたしの場合は、サプリメントやハーブティーなどにも頼ります。そしてホットヨガでたくさん汗をかいたり、リラックスできる時間を必ずとっています。自身にあったリラックス方法で、PMSを忘れる時間を作ってあげるだけでも、楽になれると思います。読書をするのもよし、ゲームに熱中するのもよし、スポーツをしたり、誰かと電話で話したり、と、自身に合った楽しい時間、リラックスできる時間を意識してみてください。そうすることで、生理がきてもカラダをリセットして、キレイになってるんだ！という気持ちになれると思います。ぜひPMSと上手に付き合って、快適に過ごしましょう。