生理痛は無いのが普通、PMSを改善する生活に変えていけば大丈夫

高校生ごろから、悩まされていました。
中学生の頃はそこまで生理で悩まされてなかったのですが、年を重ねるごとにちょっと辛くなってきました。
生理不順はなくて毎月来るのですが、毎月辛い日が２、３日続き精神面でも辛かったです。

生理になる2日前ぐらいから、もうすぐ整理が来るなっていうのはわかるんです。
というのも胸が張って、物が当たったりすると痛いんです。
それに、ニキビができやすくなったり、肌が荒れやすかったりします。
そして、体に熱がこもっている感じがして、熱いけど手足は冷えてるので辛いんです。
それと、吐き気が出てきます。
匂いに敏感になって人の体臭や香水など色んな匂いで気持ちが悪くなってきます。
そして、生理が始まるとより吐き気が出るし気持ち悪くなるし、だるいです。
また、下腹あたりが痛くてズキズキというよりも、重たい感じの痛みが出て痛みで寝れないんです。
なので、動くのも辛くて横になっている事しかできなくて家事とか全然手が付けられなくて日常生活に支障をきたします。

やっぱりストレスをためていると暴飲暴食になったりして、その結果生理の時に生理痛だったりの症状が出てしまうので暴飲暴食にならないように気を付けています。
そして、貧血気味なのでそれも気を付けるようにしています。
たんぱく質を取ったりビタミンを取れるような食事を心がけるようにしました。
また、運動もするようにしました。
運動をしないと筋肉が少なくなってしまい、そうすると内蔵とかが下がってくるらしくて一番下にある臓器の子宮に負担がかかってきて生理が辛くなるらしいです。
なので骨盤底筋を中心に鍛える筋トレやストレッチをするようにしました。
ウォーキングやスクワットもよくします。
そうやって筋肉が増えると冷え性も改善されてくるしスタイルもよくなってくるので一石二鳥です。
また、冷え性対策として冷え取りソックスを履いたりします。
そして、なるべく冷たいものを食べ過ぎないようにします。
やっぱり冷たいものを食べるとお腹の内側から冷えてしまって生理の時は痛みが強くなってしまうので、冷やさなように注意します。
特に冬は冷えやすいので、股の所や尾てい骨のあたりにカイロを張っています。
そうすると子宮あたりがあったまるし、全身温まってきます。

生理前になるとイライラしやすくなるんです。
それはホルモンの影響で仕方がないと思って優しい目で見て欲しいです。
怒りたくて怒っているわけじゃなくてホルモンのせいなので誰のせいでもないので多めにみてください。
そしてお腹が痛かったり体調が悪いと、人はどうしても気持ちも弱りがちになります。
なので、そんな時は静かにそっと優しくしてくれるのが一番です。
辛い時にうるさくされると、それだけでイライラしたり痛みが強くなってしまうので静かにしててほしいですね。
それと、いつもはできていることが体調が悪い時はできなくて、やりたくてもできないのは本人が一番わかっているので、いつもやっているのだからやってと無理は言わないでほしいです。
むしろ代わりに、例えば料理や掃除とかやるからゆっくり休んでねと言ってくれるとそれだけで心がホットして体も緩んで楽になります。