生理痛で痛みをやわらげる改善方法とは？？

血の量が多いことに悩んでいます。生理が始まると、1〜3日目までの血の量がとても多く、夜用のナプキンでないと間に合いません。1時間に1回はトイレに行ってナプキンを変えなければいけません。
毎月、ナプキン代も結構出費が多くあるのも悩みです…
朝起きると、長いナプキンをして寝たはずなのに、量が多くて、横から漏れて、下着、ベットのシーツに血がついていたり…ということもあります。
もう1点は、生理が始まって1〜3日目までは、腹痛と腰痛がひどくなります。
毎月痛みは異なりますが、その月によっては、起き上がれず、立って歩くこともできず、会社を休むこともあるし、勤務中も痛みに堪えられず、早退をさせてもらうこともありました。?

症状をやわらげるために行っていることは、まず、生理が終わるまでは、体を冷やさないように心掛けています。
食事をしたら、必ず市販薬のノーシンピュアかロキソニンを飲んで、腹痛を抑えています。
すぐ痛みがやわらぐので、私には欠かせない薬です。
生理が始まってから１週間は、会社から帰ると、早めにお風呂に入り、早く寝るようにしています。夜寝る前に、蒸気で温めるシート、お湯を入れる湯タンポ、貼るカイロを主に使用し、靴下を履き、体を冷やさないように寝ると、ぐっすり眠れます。早めに寝ると、次の日の体調が全然違います。
もう1点は、冷たい飲み物が寒い時期でもよく飲むのですが、生理中は1口も口にせず、夏でも温かい飲み物を飲みます。