月経前の症状を改善するための自分なりの方法

私は、月経の1週間〜10日前になるとはダルいような腰痛と、かなりのイライラと、ひどい眠気が出ることがあり悩まされています。
毎回ではないのですが、特にイライラの症状がひどいときには何でそんなことでキレるのだろうと自分でも不思議に思うのですが、どうにも抑えがきかなくなってしまいます。
そして、そんなときには夫にも子供にもヒステリックになり大きな声を出したり、物を投げてしまうなど辛く当たってしまうことがあり申し訳なく思います。
しかし、そんなイライラも月経が来るとスッとなくなることが多いですし、ひどい眠気も同様です。
腰痛に関しては、生理二日目の辛い時期が終わるまでは継続するのですが、それは我慢できる範囲です。

PMSは身体を冷やすと症状が出やすいと聞いたことがあるので、冷やさないように気を付けています。
職場では、温かい飲み物を中心に飲み、ひざ掛け等も使用しています。
自宅では、小さな子供たちがいるためなかなか十分な対策は取れませんが、一枚多く羽織ったり、靴下を常用したりはしています。
本来であれば、食事も関係しているのでしょうが、その点については対策がとれていない現状があります。
あとは、自分に上記のような症状が出始めた場合には、事前に家族に申し出るようにしています。
そのようにすることで、周りも自分を気遣って腹の立たないような振る舞いを心掛けるなど協力してくれます。
また、月経前には甘いものをとても欲するため、我慢をしないでとるようにしています。我慢するとストレスでイライラにつながってしまうので…
眠気については、どうしようもないためひたすら眠っていることが多いと思います。