生理前の酷いイライラを少しでも和らげる方法！

とにかく生理前はイライラしてしまい、子供たちや夫にも理不尽にきつく当たり散らしてしまい、
毎回自己嫌悪に陥るというのを繰り返しています。
大体生理２週間くらい前（排卵後、高温期に入ったあたり）から感情的になりやすくちょっとしたことで涙が出てきたり、
怒り狂って怒鳴ってしまったり（とくに子供たちに）
こんなことではだめだとわかっているのですが、どうしても感情をコントロールすることができません。
現在深刻に悩んでいます。
このままでは私のPMSのせいで家庭崩壊もあり得るのではないかと心配しています。
夫は一応生理前でイライラしてるんだなぁとわかってくれてはいるようですが、やはり旦那自身も仕事でのストレスがあったりするので
私のPMSを冷静に受け止めるのが難しいことも多いです、

インターネットででも調べて、良いと言われていることは普段から大体心がけて行うようにしています。
まず生理の２週間前からイソフラボンを多く含んだ豆乳や納豆、豆腐などを積極的に採るようにしています。
毎朝起きてすぐに軽めのストレッチを行い、血の巡りがよくなるように気をつけています。
半身浴も良いと聞いたので、日中時間のあるときにゆっくりお湯につかって半身浴をして身体を温めるようにもしています。
アロマオイルも炊いて香りでリラックス効果を得ることもしています。
後は生理前はあまり無理をしないようにして、休めるときに休むことを心がけ、例えイライラしてしまっても出来るだけ落ち込んだり深く考えないようには
しています。