いた〜い!!!もーこんなのいや！そんな生理痛の緩和方法！

毎月の排卵日、生理前、そして生理が終わる直前に左右どちらかの骨盤あたりが激しく痛みます。陸上部に所属している私は大事な大会の当日、生理が来るのが近いことは知っていました。しかし、これまでに大会中は血の量が減ったり生理日が遅れていたためあの痛さに悩まされることはありませんでした。しかし、今年の秋の大切な大会でその悪魔は襲ってきたのです。大会当日今までにない体のだるさがあり、走高跳をしている私にとって体が重たいことは致命傷でした。結果、記録は良いとは言えない記録でおわってしまいました。その次の日生理になり、お腹の痛みは耐えれないほどいたく、仲間の応援で声を出すのも…いや、座って見ているのも苦痛でしかたありませんでした。

私自己流の生理痛改善方法は、とにかく体を温めるということです。私が取り組んでいることは主に3つです。一つ目は暖かい飲み物を飲むことです。私の場合、朝ごはんにホットミルク、日常は暖かいお茶、そして寝る前に昆布茶を飲んでいます。このように暖かい飲み物を常に飲むようになってからお腹の中から温まっている感じがして冷え症対策にもなります。二つ目は規則正しく、栄養バランスのいい食事をすることです。これがなぜ生理痛を和らげるの？と思った方もおられるかもしれません。あくまでも自分の考えですが体というものは朝、昼、晩の三食規則正しく食べることで代謝をあげることができます。代謝を上げることによって、体をしんから温めてくれるのです。しかし、食べるもののバランスも考えなくてはいけません。五大栄養素のバランスを考えて食事をすることが大切です。三つ目は腹巻きです。体の中からだけではなく、外からも温めます。最近では可愛い腹巻きもたくさんでてますし、私は自分で好きな模様の腹巻きを編みました。以上この三つの体の温めてかたによって生理痛を緩和することができました。しかし、生理のときだけ取り組むのではなく、継続していくことがポイントとなります。