辛い生理痛には、温めてグリグリマッサージ☆

生理前からむくみがひどくなり、なかなか取れません。そして、どれだけ寝ても眠たくなります。
それと同時に腰痛が始まり、どよーんとした気分で情緒不安定に陥ります。
なぜか不安になったり、悲しくなったり、訳もなくイライラして怒ってしまったりと、感情的になってしまうことが多くなり、彼氏を困らせてしまうことも多々あります。
生理前は精神的なものが多いのですが、いざ生理が始まると激痛との闘いです。
下腹部の痛みがギューっと襲ってきて、腰も痛くなります。さらに吐き気や頭痛もあり、下痢もします。
生理の日は何もやる気が起きず、ひたすら寝ていたい状態になります。
味覚がおかしくなるときや、貧血なのかふらふらして一瞬倒れてしまうこともあります。

生理前はとにかくリラックスしてイライラしないようにすることを心がけています。
無理に友達や彼氏を会わないようにして、一人の時間を作り、好きなアロマを焚いたり、お風呂に入ってゆっくりするようにしています。
生理前の準備としてストレッチもします。私の場合、ストレッチをして体を柔らかくしておくと生理がきたときの生理痛が少しマシになります。
食事は自分の好きなものを食べ、睡眠もたくさんとります。
生理中はとにかく痛みを和らげる為に、温め続けています。
お腹や腰にカイロを貼って温めるだけでも楽になります。
そして、腰の下にあるでっぱった骨のところを両手をグーにして、ぐりぐりしてほぐしてあげます。
そうすると腰の痛みがマシになっていきます。
気を付けているのは刺激物をとらないこと。痛みが余計にひどくなりそうなので・・・。
あとはしっかりとお風呂につかって、よく寝るようにして生理痛を乗り切っています。